俗話說受傷很容易，康複卻需要時間。在生活中稍不小心可能就會受傷害，像小孩子因為一時的貪玩導致骨折，父母會為此感到擔心憂慮。其實除了及時到醫院就診外，背後的康複訓練也是不容忽視的，學會了如何自我訓練，才能有利於病情更快地好轉。因此，我們將學習如何進行康複訓練。
髕骨骨折是骨科疾病中常見的一種，此病不僅讓患者感受到很大的痛苦，而且還影響患者的正常生活及工作，這樣不僅讓患者身體上出現傷痛，而且還給患者心理也帶來沉重打擊，總是害怕自己好不了。專家指出，得了髕骨骨折後我們首先需要盡快去醫院進行科學治療，然後需要積極進行康複訓練，這樣才能加速疾病康複速度。
1、髕骨骨折如果沒有移位，可以用石膏固定治療，一般治療時間為6-8周，症狀較輕微的可以4周就能拆除石膏。如果髕骨骨折移位超過2～3毫米、關節麵不平整超過2毫米的話，就要手術治療了。
2、髕骨骨折後的康複訓練主要以鍛煉收縮股四頭肌為主，平時可以適度地練習膝關節屈伸功能，關於適度，這裏要說一下的是，主要依據患者的自我感覺，沒有疼痛感就好。下地走路時如果困難就要借助拐杖。
3、患者在康複期可以適當的負重練習走路，上下樓梯時注意用健健的肢體帶動患肢，上樓時先邁出好腿，下樓時先邁出患肢。患者治療好之後，定期去醫院複查，拍x光片，然後根據骨折的恢複情況負重走路。
此外，髕骨骨折患者在床上應該按以下步驟進行康複訓練：(以下內容僅供參考)
1、坐在床邊，屈膝，伸直，健肢可以幫忙，即在腳踝前麵或後麵加壓，以出現疼痛不能忍受時再在此程度上維持10秒鍾為止，不能憋氣，防止內髒損傷，(防止辦法：大聲數數，發出聲來就不會憋氣了)。反複進行，每次5~10分鍾，每天4~5次，髕骨骨折患者情況可適當增加減少。
2、如果膝關節不能伸直還應在床上由醫生或髕骨骨折患者自己壓，注意家屬不可去壓，防止再次骨折。上述動作7~10天後屈伸活動度應該有明顯改善，屈曲至少達到90°，因為90°才可以坐馬桶，伸直0°~5°之間髕骨骨折病人不要求伸直角度為負角。
3、在床上仰臥，將大腿垂直床麵(可以他人輔助或患者雙手抱住)，在此情況下屈伸膝關節，因為長期臥床，肌力減退明顯，患者屈伸時，小腿可能不能與大腿同一平麵，即左右搖擺畫弧，一定要避免此情況，寧可動作慢一點，也要盡量保證小腿屈伸的整個過程與大腿在同一平麵。此動作既可以練習膝關節活動度又可以練習肌力，仍然不能憋氣。
4、仰臥床麵，大腿鼓勁，隻發力不需要產生運動即可，練習股四頭肌等伸膝肌群肌力。仰臥床麵，夾緊雙腿，練習內收肌群肌力。
5、當膝關節活動度和肌力練習有一定進展時，大約10天左右(從開始鍛煉算起)可持雙拐或在他人幫助下站立，不可過久，防止長期臥床，導致體位性低血壓，表現為患者惡心，暈倒。
