平時抽筋我們都稱之為是肌肉痙攣，所以肌肉痙攣可能會出現在身體的各個部位，在平時大家要注意做好相應的預防工作，引起抽筋的原因主要包括許多，其中不排除是因為疲勞，睡眠不足，休息過度有關，要注意多活動，多鍛煉就能慢慢恢複。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，隻要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後麵的肌肉抽筋，可一方麵扳腳使腳板翹起，一方麵盡量伸直膝關節;當小腿前麵的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點:
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
