人們每天梳頭時，都要掉一些頭發，這是新陳代謝現象，平均每天掉幾十根頭發是正常的。早春和秋末季節，女性由於荷爾蒙的分泌不調等原因，也有可能出現脫發的情況。其實從健康的角度上說休止期脫發是一種正常的現象，日常隻要注意科學的護理，那麼就可很大程度避免此種情況了。
不要吃味精和雞精，這個容易導致缺鋅。因為它們有可能導致鋅的排除增加。在不發生消化不良的情況下注意防止偏食啊。
食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝髒等。隻要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快我們應該補充鋅多點，在治療和食療上都要注意才對，鋅是體內的重要的微量元素，缺乏會有一定的影響的。鋅間接對代謝起調節作用，尤其是對蛋白質的合成、生長因子的產生和分泌等。發質的生長同樣也需要營養來滋潤。要防止缺鋅，應多吃瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，並養成不偏食、不挑食的良好習慣。
鋅是人體不可缺少的微量元素成人缺鋅一般的症狀如下：
1、食欲不振；
2、味覺和嗅覺障礙；
3、脫發；
4、記憶力下降；
5、慢性疲勞如果是適婚女子更是要注意因為缺鋅也會引起不育哦多
