對於愛美的女性來說，是不允許肥胖發生的，但是麵對美食的誘惑，很多人都抵擋不住，因此很多女性選擇催吐的方法來減肥，他們認為催吐減肥既可以滿足人的口腹之欲，而且還能減肥，是一舉兩得的好方法，其實這種減肥方法是非常不科學的，而且這種減肥是特別傷害身體的。
催吐減肥危害大，怎麼克服才好？
意識到催吐減肥的危害。
雖然知道催吐減肥瘦身的效果很明顯，但是美眉們更要意識到這是一條不歸路，因為一旦你陷入了“催吐——暴飲暴食——催吐——暴飲暴食”這樣的惡性循環之後，你的生活將沒辦法變得正常起來，你的健康將一去不複返。所以一定要徹底清醒過來，盡早意識到催吐減肥的危害有多大，有多深。
記錄好每一餐的飲食。
剛開始每個人想停止催吐的舉動是很難的，這個時候你就需要記錄好你的各種飲食行為，並進行反思了。比如你要記錄自己暴飲暴食後催吐的過程，自己到底吃了多少，又在哪兒吃的，吃的時候和吐的時候都是怎麼想的。一定要誠實麵對自己做出這樣舉動的前後因由，並進行反思，這樣一旦發現一些雷區，以後你就知道如何提前防範了。
控製好自己的欲望。
不管衝動來的時候，你的欲望有多麼的強烈，都要先在內心進行心理暗示，比如說提前預知後果。如果你進行催吐的話，要想到催吐帶來的種種傷害，這樣自己就會有比較強大的內心，不會讓催吐的魔力控製你自己。當然，並非每次自我控製都能成功，不過一旦成功了就應該給自己很大的鼓勵。漸漸的，你會發現戒掉催吐沒有那麼難。
關鍵是克服飲食障礙。
有的美眉催吐的時間久了，不知不覺對進食就會產生一種障礙。所以一旦發現自己有飲食方麵的障礙，就要想辦法克服，如果自己沒辦法做到，可以找心理治療師來幫助自己。一定要先把心理深層次的心結打開，才能夠讓你慢慢恢複正常的飲食。
建立良好的自我價值觀。
千萬不要把自己的價值全部定義在外表上，如果你隻注重外表，那麼你的三觀就是不正確的，所以此時要懂得改變自己的心態和對事物的看法，要想辦法將自己原本不正常的價值觀給修正過來，找到人生存在的真正意義，這樣更能很好的幫助你走出催吐的困境。
