由於社會的快速發展，經濟結構的變化和人際關係的變化，生活在近代的人們麵臨著比以往更多的壓力和挑戰，如上學等各方麵的壓力、就業。排解壓力的最好方法，在討論壓力之前，我們必須先了解“壓力”本身是一種正常現象。人類隻能擁有今天的文明，因為他們可以不斷克服自然和社會的各種壓力和困難。
生理學家指出一個細胞、一個器官、一個身體的生理係統（如消化係統、呼吸係統等），一個個人，甚至於一個社會，其適應壓力的機製是類似的。這機製稱為一般適應症候群，又可以分為：
之一：警覺反應期：此時麵臨壓力的個人表現出首次麵對壓力的各種身體反應，個人的抵抗力可能減少，而可能造成疾病，甚至於死亡。
之二：抵抗期：如果壓力持續存在時，個人企圖予以克服及適應後，警覺反應期的身體反應逐漸消失，抵抗壓力的能力增加。
之三：衰竭期：長期不斷的麵臨壓力後，身體用於應付壓力的能量逐漸衰竭，而使得警覺反應期的身體症狀再度出現，到衰竭期時，這些症狀為不可逆的。
①壓力的作用特征
一、雖然壓力來源有所不同，但人體所出現的反應是非特異性的。
二、心理上的壓力對人體所造成的影響與物理上的壓力（如冷、熱等）是類似的。
三、有些壓力對人們是有利的，而有的是有害的。
四、壓力往往有程度上的差別。
五、壓力對人類的影響可由各種治療的技術來改變。
②壓力適應的疾病模式
壓力可以定義為加之於個人的一種力量，並使個人對其反應。如果個人無法有效的去除這些壓力，則往往可以使個人麵臨困擾的狀態，此時個人往往因為壓力過於重大或過於持久而無法良好的適應。
