如果出現肢體不協調,可以通過瑜珈鍛煉,比如平衡式、鴿子式、騰空式、半月式等,這些都能很好地練習身體的協調性,幫助矯正肢體不協調的狀況。
1、平衡型:先把雙腿伸直,放鬆心情站在地上,然後深呼吸,將右腿向右上方伸展,雙臂側舉,打開雙手成OK姿勢,右手抓住右腳以保持平衡,最後,默數15秒再換左腿,左右重複。
2、側膝蓋式:四肢坐在地麵上先放鬆,左腿彎曲左腳靠近會陰部位,右腿膝蓋向上,小腿向上抬高,雙手手臂抬起,小臂彎曲,右手手臂勾著右腳,使這個動作保持60秒左右。
3、起跳型:首先要俯身於地麵,雙手在腹部下方支撐地麵,然後將身體重心放在上身,雙腿抬高,為了平衡,可把雙腿分開,這個動作難度比較大,要堅持20秒左右。
4、半月式:以山式站為主,上半體前傾與地麵成直角,同時左腳抬高,雙臂張開,右手可觸地,保持身體平衡30秒左右,然後換左腿重複動作。
