一、正確的喝水時間表
6：30—經過一夜的睡眠質量後，人體將會剛剛開始少水，醒來後能先喝一小杯水，可以促進消化。
8：30—早上時間一般比較緊湊，心情比較焦慮，可以喝一杯水來緩解一下，避免出現脫水情況!
11：00—經過一上午的學習工作，在此時間起立活動下，順帶喝一杯水，補充水分
12：50—吃完中飯後三十分鍾，可以喝一杯水，促進人體的消化和吸收!
下午15：00-經過一天學習工作，中午3點屬於乏力期，能喝一杯水緩解疲勞，修複頭腦清醒
17：30—晚上，補充水分，另外還能緩解饑餓感
睡覺前1-30分鍾內能喝上幾口水，但不宜過量，以防夜間頻繁小便影響睡眠。
二、飲水量適宜法
喝一口，先浸潤整個口腔後再喝。
這樣可以利用生物感恩回饋係統傳遞口幹神經中樞，讓人體體細胞了解有水分要進入體內，便於充分消化。
沉著冷靜，慢慢地喝。
人體就像火爐一樣，所以需要慢慢喝，讓人體能夠有充足的時間進行基礎代謝。
飲用溫開水更解渴。
與涼水相比，溫開水對身體更柔和，不刺激。人的身體不需要額外的反應來進行最佳的微生物感恩回饋，所以口幹神經中樞反應比較好，所以人體消化利用更好，從而止渴。
飲用溫開水會更好。
除身體和心理方麵的問題外，盡量不要用其他水代替溫開水。
