心裏難受，如果不是因為心髒疾病或者是環境太過於壓抑所導致的話，那麼就很可能是因為自己的情緒不好所導致的。為了緩解這種難受的症狀，讓自己的精神狀態重新恢複正常，可以選擇向人傾訴、大吼、深呼吸、旅行、聽輕音樂、運動等方法。下麵，就為大家詳細介紹心裏難受的解決方法。
一、傾訴
有了不良情緒不如找個朋友傾訴一下，將自己的苦水一下子吐幹淨，有時候我們並不期待朋友能夠提出解決辦法，我們隻是渴望有一個完全信任的人傾聽，說出來你的心情會輕鬆很多哦。注意，朋友隻是你的傾聽對象，不是你麻煩的製造者，不要對你的朋友發脾氣哦。如果沒有值得傾訴的朋友，日記本也是個不錯的傾訴對象。
二、大吼
不要壓抑自己的情緒，把自己的煩躁不滿抑鬱全部都吼出來，能有多大聲就多大聲，吼出來之後你會感覺整個人都輕鬆多了，內心的鬱結也少了。注意，大吼一定要找一個空曠人少的地方，比如公園或者郊區，時間也要注意，不要影響別人休息哦。
三、深呼吸
在家中或者公園草地靜坐，放空自己，什麼都不要想，不去在意身邊發生的事，暫時忘卻自己的煩惱，深呼吸。深呼吸的時候要找到適合自己的節奏，緩慢的呼吸。盡量采用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣在肺部停留幾秒，再慢慢的呼氣。
四、旅行
找一個遠離生活雜亂喧囂，自然風景優美的地方，拖上行李箱，來一場說走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人獨自前行。走在旅行的路上，捕捉身邊飄過的風景，感受自然的美麗，讓心靈與自然融合，讓那些煩躁的情緒飄散在大自然廣闊的懷抱裏。注意，一個人外出旅行一定要保管好自己的隨身物品，注意安全哦。
五、聽輕音樂
把自己窩在沙發裏，找一個舒適的姿勢，完全放鬆自己，放一首自己喜歡舒適的輕音樂，閉上眼睛，感受音樂的魔力。節奏舒緩的音樂可以使人的呼吸平靜，心跳減緩，使人心情平靜，緩解憂鬱苦悶的情緒。輕緩的音樂還可以幫助人更好的入睡哦。
六、運動
不論你喜歡的運動是舒緩的瑜伽，還是劇烈的跑步，出一身汗對心情的放鬆是非常有幫助的。首先要找到你喜愛的運動，然後投入它，拋下你的目的性，不要想著是為了放鬆心情而運動，真正的投入它，運動結束後會給你想不到的驚喜哦。注意，運動要適量，不要過於疲勞，注意保護自己，不要受傷。
