當大家麵對兩個相似地事物的時候，是不是常常會感到不知道應該怎樣選擇，內心也是十分的迷惘，甚至很害怕去選擇。其實這就是選擇恐懼症，這種現象在大多數的人身上都是很常見的一種病症，其實並不是很嚴重，但是仍然要去解決。今天就為大家介紹解決選擇恐懼症的方法吧。
產生選擇恐懼症的原因有哪些?
1、過於追求完美
有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。
2、選錯路形成心理創傷
有人曾在重大事務上選擇失誤，比如選錯專業、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今後的選擇。
3、性格原因
一些選擇恐懼症的患者，他們的依賴性很強，自主性不夠，做事很容易猶豫，不知道如何做出選擇，久而久之，一看到自己要做出選擇，就會出現恐懼心理。
4、獨立意識差，害怕擔責任
包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大後往往不敢輕易做決定。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。
1.漠視你的想法，我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，隻要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的!”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。
2.轉移注意力，當反複進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離反複進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。
3.學會麵對挫折，天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會麵對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果隻能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。
4.投入自己的愛好，找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。充實生活，讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。
5.規範化工作，盡可能讓自己的工作程序化和規範化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。
6.調整生活狀態，積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現反複進行思考而無法停止的現狀時，可以進行深呼吸放鬆。這樣就可以排除雜念，心平氣和，適時停止胡思亂想。發現自己有選擇恐懼症怎麼辦?選擇恐懼是很多人會遇到的情況，程度因人而異。但如果你發現在很多事情上都難以決斷，那就該進行自我調節，加以改善了。
7.自我分析學會改變，首先要分析自己為何害怕選擇，到底是因為害怕承擔責任?還是因為自己拒絕成長?清楚自己選擇困難的根本原因，然後再具體分析，對自己進行改變與完善。
8.建立自信心，很多選擇困難實際是因為內心的自卑造成的，所以要想從根本上去改變選擇困難，就得學會接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。相信長期鍛就會得到很好的改善。勿對自己要求過高，金無足赤，人無完人，過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失。試著去接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。
9.直麵困難，選擇困難症的人群在選擇時總會習慣性逃避，害怕自己會出醜而不去麵對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以致下次會更加緊張。而人不能逃避一輩子，那將會很難舒適生活。
10.學會自我調節，世界上每件事情都是雙麵性的，也沒有完全正確或錯誤的選擇，主要是看人們怎麼去看待，認知的方式不同，那麼人們對事情的看法也會不同。所以說麵對選擇時，並不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區別很多，誰好誰壞能一目了然，那人們做選擇時也不是很痛苦。既然是因為兩種或者多種選擇之間的區別不大，那麼選擇時人們也不用太為難。
