運動可以讓身體更加的健康，但是運動量和運動方式卻是很重要的，很多人因對此不在乎，而在運動的過程中使腰部受傷，尤其是腰肌發炎的症狀應充分了解。腰肌發炎後的患者會感覺疼痛感強烈，有時候還特別的僵硬，尤其是早上起床後腰部肌肉會更疼，要經過活動才能得到緩解，十分影響生活。
一、腰肌炎症都有哪些症狀
1.頸後
如果是頸後的肌肉出現了炎症，那麼患者會感覺頸後非常的疼痛、僵硬，而且還會感受到非常明顯的沉重感，這些症狀在每天早上起床時會特別明顯，稍微活動一會兒後，症狀又會有所減輕。
2.頸肩
當頸肩部位的肌肉出現炎症時，肌肉會出現明顯的僵硬感，並且並發麻木的感覺，這種症狀感覺還會朝著頭部以及上肢的部位進行發散。在每天晨起時以及有明顯天氣變化時，症狀會加重，雖然在稍做活動後症狀有所減輕，但也會反複地進行發作。
3.腰肌
急性腰肌炎症患者會有非常劇烈的腰部疼痛症狀，並且還伴有燒灼感，如果進行腰部活動，疼痛症狀隻會更加嚴重。如果已經是慢性腰肌炎症患者，那麼會時常感受腰肌部位出現酸痛的感覺，並且帶有沉重感。
4.其他
腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣,彎腰困難.嚴重者可影響日常工作和生活.實踐證明 ,運動療法對其有較好的效果。建議平時注意保養，保暖，避免劇烈運動，慢慢會恢複正常的。
二、腰肌炎症的四大誘因
1.積累性損傷：
腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修複和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。這種腰痛休息後減輕，勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
2.遷延的急性腰扭傷：
急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修複不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現疼痛，患者常感覺腰部無力，陰雨天則腰酸背痛，長時間持續不愈。
3.腰肌筋膜無菌性炎症：
長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎症。
4.其他：
先天性脊柱畸形，下肢功能或結構缺陷，可導致腰背組織勞損。體弱、內髒病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生勞損。
三、腰肌炎的治療
揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反複多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後)，點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
