讓自己變得更年輕更健康，這是中老年們最希望的，而能表示自己身體素質好的一個方麵就是通過計算基礎代謝率來體現，基礎代謝率高就代表著自己的身體狀況優良。人體基礎代謝率正常值的計算方法比較簡單，大家可通過一係列的公式來看一下自己會得到什麼樣的數值，如果低於正常值就要引起注意了。
基礎代謝率是指一個人在靜止不動的情況下，身體維持生命正常運行所需消耗的最低熱量，主要用於呼吸、心跳、血液循環、氧氣運送和腺體分泌、腎髒過濾排泄、維持體溫和肌肉緊張度等。
通常我們身體消耗熱量的四大方式，分別是基礎代謝、體力活動、食物熱效應和生長發育。體力活動約占總熱量消耗15-30%，食物熱效約占10-15%左右，基礎代謝最為強大，約占了人體總熱量消耗的60-75%，因此可以說基礎代謝率的高低基本上決定了每天熱量消耗的多少，這就是為什麼同樣的食物攝入和體力活動，有的人是瘦瘦的，而有的人是胖胖的原因了。身材苗條的人可能就是他的基礎代謝率比較高了。
計算公式
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h(千焦/平方米/小時)，即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。
在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。
如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%;而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期饑餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理製定營養標準，安排人們膳食的依據。
