如何保養胃和腸道

日常生活中飲食要清淡，避免吃生冷油膩、辛辣刺激性食物，保養胃腸道是關鍵。不要暴飲暴食，盡量少吃多餐，可以用橙皮泡水喝或者多喝粥，都有調理脾胃的作用。飲食上要注意養成定時定量的飲食習慣，多吃山藥、黑芝麻等具有健脾養胃功效的食物。

1、減少油炸，辛辣刺激性的食物

煎炸食品不但高熱，而且容易造成腸道消化不良，增加胃腸的負擔。辣味刺激性的食物不但能使神經持續處於興奮狀態，還容易刺激血管收縮，容易對胃黏膜造成損傷，也有可能引起胃潰瘍。

2、食量少，容易消化

養胃除了飲食要清淡，還要多吃一些軟糯易消化的食物，讓腸胃更容易消化吸收，保護胃黏膜。平時要多吃一些粥，比如山藥、黑芝麻等有健脾養胃功效的食物。胃腸蠕動有助於消化，適當多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

4、吃得少，吃多了

養胃的原則就是少食多餐，養成定時定量就餐的習慣。進餐時，盡量不要狼吞虎咽，一下子吃太多，可能會由於腸胃不能及時消化，導致胃部分泌過多的胃酸損傷胃黏膜，一般建議吃七到八分飽。