一、腹部按摩法
1、臍部揉按:先用右手、五指並攏,以肚臍為中心,由小到大,手部由輕至重,速度由慢到快,順時針方向繞肚臍旋轉100圈。一般情況下改用左手反方向的摩腹100圈,兩手交替揉腹15-20分鍾,以肚皮發紅,感覺到熱為度。此外,在按摩腹部之前最好先喝一杯溫開水;
2、上腹部揉按:雙手置於腹部上方,仍保持右手在下,左手置於上,雙手重疊放置,然後兩手同時用力從上腹部推至下腹部,共推腹40次左右,按摩到腹部微微發熱為好;
3、揉腹:平躺在床上,然後將雙手伸入同側腹部分別置於腹部外側,再以掌根從胃部開始向下推至腹股溝,如此重複做30-50次。這種按摩方法要慢慢地進行,身體感覺到雙手推動的氣道。
二、按摩穴位法
1、足太陰脾經穴位:沿足大趾內側緣、小腿內側內側緣自底向上推足太陰脾經路線,每次10次,然後點按太白(位於足內側,當第一蹠骨小頭後下方凹陷處)、三陰交(位於小腿內側,足內踝尖上3寸處)、陰陵泉(位於膝關節內側、脛骨外側凹陷處、三陰交(在小腿內側、足底外側、足內踝小頭內側)、陰陵泉(位於膝關節內側、脛骨窩凹陷的地方)和壓痛點(位於小腿外側,足底外側),三陰交線(位於脛骨內側),脛骨內側凹陷處及壓痛點;
2、足陽明胃經穴位:沿足陽明胃經小腿路線從上到下推小腿前外側,重點點按足三裏(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側,外膝眼與外踝尖連線的中點處)和壓痛點。
