生產之後女性的身體骨骼會變形，特別是女性的骨盆位置，產後做好恢複訓練是很有必要的。作為女性來說，生產之後最好是多臥床休息，等到自己的身體慢慢的恢複了之後，再進行身材的保持訓練，不過也要注意運動的時間不要太久，因為自己的身體還是比較虛弱的，否則對自己身體的恢複是沒有好處的。
科學地進行盆底肌肉康複訓練，包括掌握適當的時機和正確的方法。
產後婦女的身體正處於暫時性的組織衰弱狀態，屬於恢複的最佳時期，這時通過科學的康複方法可使各方麵的機能迅速恢複至產前狀態。盆底肌肉功能的恢複也不例外。盆底肌肉在妊娠時長期受壓和分娩時的過度拉伸造成疲勞損傷，在產後鍛煉，能促使肌力盡快恢複。
肌肉萎縮患者應進行肌電圖檢查
盆底肌肉康複的方法包括生物反饋、電刺激和康複器訓練。
傳統模式是“縮肛運動’，方法是收縮肛門.將肌肉繃緊，持續5秒，然後放鬆，連續做10次。這種運動做起來方便，但往往難以掌握正確的方法。病人往往收縮的是腹部或大腿內側的肌肉，這樣很難達到鍛煉的效果。
現代模式使用盆底康複器訓練，在歐州巳有近20年的曆史，完全替代了”縮肛方式”，惠及了無數的女性。該方法科學、準確、方便有效。
主動收縮訓練的現代模式是“生物反饋”，在陰道內放置肌電探頭，將不易被覺察的盆底肌肉收縮產生的肌電變化轉變為視覺信號，使醫生和病人能從監
視器的熒幕上看到肌肉的收縮。訓練者可以看著熒幕，根據反饋的信號學會如何正確收縮適當的肌肉，做得不對時，也可以從臨視器上看出來並及時加以糾正。這種高科技的生物反饋技術，使醫生、患者客觀了解盆底肌肉功能狀況，使訓練者迅速、準確地掌握訓練技巧，從而大大提高治療效果。
被動收縮訓練最常用的方法是“低頻電刺激”，可刺激盆底肌肉作有節律的收縮和放鬆，使之得到被動鍛煉，進而達到增加肌力的效果。對於盆腔肌肉十分軟弱無力，或是無法找出正確肌肉群的女性，可通過這種方法的幫助找出正確的盆底肌肉。電刺激.生物反饋和康複器可以同時配合進行。
