在生活中，我們應該要養成科學的作息時間，科學的作息時間可以讓我們擁有充足的睡眠時間，讓身體得以緩解疲勞以及精神得以恢複，所以大家應該要計劃好自己一天的作息時間。最科學的起床時間是7點氣喘，這個階段我們可以起床運動，然後吃完早餐就可以準備上班，養成早睡早起的習慣。
1.什麼時候起床是最佳時間?
中醫記載，7點起床就如春暖花開，朝氣蓬勃，是公認的起床最佳時間。
很多人是這個時間起來奮鬥，起來運動，再奔職場的，堅持這個時間起床有助於心髒健康。
2.平時難以起床怎麼辦?
我知道對於沒有早起習慣的人來說，這無疑是一種煎熬，但是隻要你嚐試並堅持7天，你就會發覺，7時起床是非常精神的，也充滿活力的，因為那是是陽氣最旺的時候。
3.早起的人會有大不同
①早起的人不易疲憊，能夠保持專注度到學習和工作中去。
②工作效率高，學習能力強。我們對比高中生和小學生，大學生，什麼時候的效率高，能力強，就是高中的時候，因為高考逼迫我們早起去搶奪時間學習。
③時間更加充裕，人生不知不覺就比別人多了幾年時間。
4.保持早起仍然犯困怎麼辦?
當然，這裏說的早起是需要你保持每天7小時的睡眠時間，不管是一晚上7小時還是小午睡，都是算在裏麵的。
人體一旦有了充足的7小時睡眠就有足夠的精神去支撐一天的生活，你要做的就是調節世界分配。
從現在開始為你以前熬過的夜贖罪，保持早起早睡的習慣。
早起對身體有什麼影響呢?
1、早起精神不好。對於很多瞌睡比較多，早起無疑是件痛苦的事情。我之前上學的時候，早上早早起床，很多時候一上午都沒有精神，在中午短暫的午眠之後，才能緩解身體精神的疲勞。以至於影響整個上午的工作學習效率。多睡一兩小時確可以實實在在的提高上午的精神。
2、早起鍛煉並不好。很多人5點多就起床了，開始鍛煉身體，去跑步，老年人去公園散步。其實早上的空氣並不好，對於中老年人來說，無疑也是身體上的傷害。
