很多朋友其實在生活中容易出現困乏無力，並且還有嗜睡的症狀，這樣對於正常的生活和工作都會造成較大的影響。如果持續出現這類表現的額朋友，可能是睡眠質量差、糖尿病、肝髒病變、甲狀腺機能減退而引起，所以還需要做好相關的檢查，才能及時找出原因。
1、如果出現了全身無力嗜睡困乏的症狀，一般都是由於夜間睡眠質量比較差導致的這一現象，由於夜間睡眠時間過短或出現了失眠多夢的症狀，可能會導致精神疲憊的產生，也可能會引起身體無力和嗜睡的症狀，時間長了可能會導致患者出現生物鍾紊亂的現象，可能會導致經常的頭暈頭痛和身體疲乏的症狀，有的患者經常會出現嗜睡的現象。
2、長期的營養不良可能會導致精神困乏和嗜睡的產生，所以應該進行有效的補充，平時多吃一些含有蛋白質豐富的食物，多吃一些還有維生素和礦物質豐富的食物，能夠有效的緩解病情。
3、經常出現的嗜睡和困乏無力的症狀，一般都是由於會有得糖尿病或者是肝髒方麵的病變，引起這一現象，甲狀腺機能減退的患者，也可能會導致是非的產生，一定要進行合理的調整。
我們每個人如果晚上睡眠質量比較好，一般都不會出現經常困乏的情況，如果長期的出現了困乏無力和嗜睡的症狀，都是由於身體亞健康症狀引起的這一現象，如果出現了身體過於肥胖的現象，也可能會引起嗜睡的產生，如果患有了抑鬱症，也可能會導致精神疲憊和嗜睡的現象，所以應該進行合理的調整，根據具體情況選擇合適的治療方法。
嗜睡吃什麼好
1、鮮蓮銀耳湯
原料:幹銀耳10g,鮮蓮子30g,雞湯1500ml,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。製作:把銀耳發好,放一大碗內,加雞湯1500ml蒸1小時左右,待銀耳完全蒸透取出,雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜,切掉兩頭,捅去心,用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛);再燒開雞湯,加入料酒、精鹽、味精、白糖,將銀耳、蓮子裝在碗內,注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳,喝湯,每日1次。功效:滋陰潤肺,補睥安神。適用於心煩易怒,幹咳痰少,口幹咽幹,食少乏力等症。消除疲勞,促進食欲、增強體質。
2、杞汁滋補飲
易疲勞嗜睡吃什麼?杞汁滋補飲的原料:鮮枸杞葉l00g,蘋果200g,胡蘿卜150g,蜂蜜15g,冷開水150ml。製作:將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗淨切片,同放人攪汁機內,加冷開水製成汁,加入蜂蜜調勻即可。每日l劑,可長期飲用。功效:強身壯陽,美顏,抗疲勞。枸杞葉味甘性平,能補腎益精,清熱明目止渴。在工作過於勞累及運動過量時飲用,能消除困倦疲勞,恢複元氣,增強健康。
3、多吃魚肉
專家指出,多吃魚有健腦作用,對記憶有好處,而且魚肉不會增加脂肪的堆積。科學研究發現,牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質,它們的能量高、脂肪少,經常食用能使人有效保持旺盛的精力,還不用擔心肥胖的問題。
4、多吃瓜果蔬菜
易疲勞嗜睡吃什麼,多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果有利於保證嗜睡症患者膳食結構平衡,對於維持他們的身體正常功能、保持旺盛精力有積極的作用。
