在醫學上,血液黏稠被稱為高血症,是指血液流速減慢。一般情況下,血液黏稠並不嚴重,不用特殊治療,隻要平時注意飲食、生活方式等。如果血液黏稠比較嚴重,就需要對它進行治療,因為血液黏稠容易形成血栓。事實上,如果想要“稀釋血液”,還是有辦法的。那“稀釋血液”的方法是什麼?每天怎樣防止血黏稠?
一、血液稀釋的方法是什麼?
1、飲用大量的水:飲水不足會導致身體水分太少,身體內水分太少容易引起血液黏稠。而且,經過一夜的水分消耗之後,在早晨身體就會處於缺水狀態,白天及時補充水分可以迅速稀釋血液。特別是在夏季要多喝水,因為夏天出汗多,水分流失快。所以,要防止血液黏稠,稀釋血液,要多喝水。
2、多吃蔬菜:蔬菜不僅含有大量水分,還富含維生素,能有效地降低血液的黏稠度。蔬菜也有稀釋血液和抑製血小板聚集的作用,所以在飲食方麵要注意多吃蔬菜搭配,能有效防止血栓的形成。
3、血脂控製:血脂在體內過高是導致血液黏稠的重要原因,所以如果血脂過高要采取相應的措施,降低血脂。日常生活中要減少血脂,可以多吃一些。由於食用油脂會使脂肪堆積,血液黏稠,還可做大量的運動鍛煉,能有效地促進脂代謝,降低血脂。
二、每天怎樣防止血粘?
1、早起床喝水:早上起來先喝一杯溫開水,能促進身體新陳代謝,促進血液循環,改善血管微循環,血液循環加快,可有效防止血液黏稠。
2、食用山楂、燕麥:山楂中含有豐富的黃酮類物質,能幫助擴張血管,調節膽固醇,還能活血化瘀,有效防止血液黏稠。燕麥富含β葡聚糖,對血脂有很好的調節作用,正常的血脂能防止血液黏稠。
3、堅持不懈的體育鍛煉:日常生活中,步行、慢跑、做瑜伽、遊泳等運動,都能加快體內脂肪代謝,降低血脂和血液黏稠度。如此便可防止血粘,亦有益健康。
值得一提的是,當身體上經常出現突然的眼花、晨起眩暈、午飯後犯困等症狀時,要警惕是否有血液黏稠的現象。與此同時,對於“稀釋血液”的方法並不隻是以上三種。此外,血液黏稠也可以通過戒煙、戒酒、減少脂肪和膽固醇、疏解壓力等方式來“稀釋血液”。
