酸牛奶不但美味可口，並且由於酸奶的熱量低，使其變成了減肥瘦身中的mm最好健康飲品。在這兒網編要提示喝酸奶減肥的mm們，大家了解酸奶減肥有哪些錯誤觀念麼？有哪些要留意的嗎？
酸牛奶的挑選：
低脂肪或脫脂酸奶飲用酸奶的時間：最好是在餐後兩小時再喝，空肚食用酸牛奶，會使酸牛奶的養生保健的功效變弱，而餐後兩小時食用，或臨睡前喝，具有滋補養生健康保健、促消化功效，又有排氣管潤腸功效。發熱量較牛乳高些，一般來說，100克的牛乳含的發熱量是57大卡，而低糖全脂牛奶酸牛奶每100克含發熱量62大卡，含糖量脫脂酸奶每100克含發熱量約72大卡。發熱量提高的關鍵原因便是酸牛奶的生產過程中添加了許多 糖。因此酸奶減肥並不是想喝是多少都能夠的。針對這些不舍得酸牛奶美味可口又怕胖的女士，強烈推薦挑選標著脫油和低脂肪字眼的酸牛奶，盡管味兒顯的並不是那麼濃厚醇正，可發熱量比牛乳還略低一些。假如不害怕不便，還可以親自動手做酸奶哦。能夠在酸牛奶上添一些新鮮水果丁來改進口感。
如今很多人也不把酸牛奶作為一種飲品，隻是配搭的美特色美食。看上去，酸牛奶和許多食物營養起來都很非常好，非常是早飯配著吐司麵包、小點心，那般口感好還非常地營養豐富。可是實際上酸牛奶並不是跟哪些食物都能夠配著一起吃。千萬別和臘腸、鹹肉等高線植物油脂的生產加工肉製品一起服用。由於生產加工肉製品裏邊有硝，也就是亞硝酸鹽，跟酸牛奶中的胺一起會產生亞硝酸，是致癌物質。另外，酸牛奶還不可以跟一些藥品同屏，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類等，由於他們會殺掉或毀壞酸牛奶中的乳酸菌飲料。
錯誤觀念二喝愈多愈好
有的人特別喜愛酸牛奶，因此喜愛在吃過飯後喝許多，有的人感覺近幾天腸胃不舒服，都喝一點好得快。可是酸牛奶服用過多，可能會導致消化吸收過多的發熱量而造成增加體重。由於酸牛奶自身也帶有一定發熱量，飯後喝酸奶就相當於附加攝取這種發熱量，會造成了休重。其次喝過多的酸牛奶非常容易造成胃酸過多，影響胃粘膜及胃蛋白酶的代謝，減少胃口，毀壞人體內的電解質平衡。尤其是平常就胃酸過多、經常感覺脾胃虛弱、腹脹者，也是不可以服用過多。
錯誤觀念三酸牛奶不可以加溫
由於酸牛奶是發醇獲得的，因此一般全是儲存在電冰箱裏。像那樣的大冬季，有時想飲用酸奶，從電冰箱裏拿出來卻冒著“騰騰”的涼氣，並且又擔憂喝了胃腸會很難受。卻擔心加溫後會毀壞它的營養成分。實際上，酸牛奶是能夠濕熱後食用的。說酸牛奶不適合加溫，是擔憂殺掉酸牛奶中最有使用價值的乳酸菌飲料，它的功效是造成乳酸菌，使腸胃的酸堿性提升，且能夠抑止腐敗問題菌生長發育和變弱腐敗問題菌在腸胃中造成內毒素若隻把酸牛奶開展升溫解決，反倒會提升乳酸菌飲料的特異性，其獨有的養生保健的功效會更大。所以說，酸牛奶是能夠升溫後食用的。
錯誤觀念四喝酸奶飲料實際效果一樣
酸牛奶是由高品質的牛乳曆經乳酸菌發酵而成的，實質上歸屬於牛乳的範圍；而酸奶飲料，僅僅飲品的一種，已不是牛乳。二者的營養元素成分區別非常大，酸奶飲料的營養成分僅有酸牛奶的1/3上下。建議，酸奶飲料能夠做為解悶止渴的健康飲品，有一定的營養成分，但決不能替代牛乳和酸牛奶。
錯誤觀念五飲用酸奶就能瘦
現階段銷售市場上，有很多種多樣由牛乳或嬰兒奶粉、糖、乳酸菌或檸檬酸鈉、蘋果酸、香辛料和添加劑等生產加工配置而成的“乳酸菌奶”，其不具有酸奶的養生保健的功效，選購時要細心鑒別。
