牛奶被稱為是天然的飲品，營養價值非常之高，早餐喝牛奶已經成為了很多人的習慣，有的也在睡前半小時習慣喝一杯希望促進睡眠，但是牛奶到底什麼時候喝才健康又正確呢呢？還有哪些情況是需要我們注意的呢？這個問題很多人都不清楚。下麵就和小編一起來看一下答案吧。
睡前喝牛奶好嗎?
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用，晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
注意事項：
切忌過度加熱。有時候天氣冷的時候，大家會把牛奶加溫後飲用。高溫會讓牛奶中的氨基酸破壞，讓他不能被吸收消化，反而對你的身體有危害。
切忌跟糖果一起食用。糖果中的糖分會影響蛋白質的吸收，也就是說，如果你喝牛奶的時候還食用糖果，你是得不到牛奶的營養的。
切忌空腹飲用。空腹的時候，你的胃部將會快速蠕動，然後來不及被消化的牛奶就會進入你的大腸，就會導致腹痛腹瀉，對身體不好。
根據以上的知識，看來睡前喝一杯牛奶對身體還是有益的，相信大家已經了解了正確喝牛奶的時間，所以大家要按照正確的方法喝牛奶以免造成浪費還給身體帶來負擔。喝牛奶最好的時候是晚上八九點的時候，最好最容易被吸收的，又健康又不會導致發胖。
