很多人在刷牙的時候，都會盡量的去延長時間，總覺得這樣會使得口腔更加的衛生，會減少牙周疾病。其實，在刷牙的時候，最好是能夠保持適度的時間，時間過長很可能也會給牙齒造成一定的損傷，甚至是容易出現一些口腔疾病。下麵，小編就來給介紹關於平時刷牙的一些注意事項。
調查人員記錄了在刷牙之前和之後的牙垢程度，發現隨著刷牙時間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少，但是調查結果還顯示，當人們刷牙時間超過2分鍾，而使用的力度超過150克之後，他們並沒有去掉更多的牙垢。
人們刷牙的時間應該是2分鍾，用力應該是150克左右，就如一個橙子的重量。
研究人員測試了16種不同的刷牙方式，主要是刷牙的時間和用力的程度不同。測試的刷牙時間為0秒到3分鍾不等，而用的力量則在75克到300克不等。調查人員記錄了在刷牙之前和之後的牙垢程度，發現隨著刷牙時間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少。但是調查結果還顯示，當人們刷牙時間超過2分鍾，而使用的力度超過150克之後，他們並沒有去掉更多的牙垢。
這項研究的負責人西斯曼說，調查結果顯示人們刷牙時間不宜過長，力度不宜過度。他說，“對於普通的使用者來說幾乎不可能肯定他們是否使用了正確的力度刷牙。比如說，你使用牙刷的力度可能很小，但因為刷牙麵積很小，壓力可能就會大很多。
因此，在平時刷牙的時候最好是能夠保持兩分鍾左右，並且還要注意保持一定的力度，要想保持口腔的衛生，除了要堅持早晚刷牙，還應該在吃完東西以後及時的漱口，尤其是在晚上睡覺之前，盡量不要讓食物的殘渣停留在口腔裏麵過長時間。
