吸氣肌主要有兩種,膈肌和肋間外肌,以膈肌舒縮為主要動力的呼吸為腹式呼吸;胸式呼吸以肋間外肌為主。胸式呼吸中,僅肺上半部肺泡起作用,占全肺中五分之四的中下肺葉的肺泡則處於休眠狀態。腹部深呼吸是保持肺健康的好方法。不但彌補了胸口呼吸的不足,還使下、中肺葉肺泡在通氣時得到鍛煉,從而延緩衰老,保持良好的彈性,防止肺纖維化。
一、腹式呼吸法
腹式呼吸是指在呼吸時,全身放鬆,口呼氣,鼻吸氣,呼氣時癟肚子,吸氣時會鼓起肚子。氣沉丹田,呼吸要均勻、緩慢、細長、盡量深呼吸。腹式呼吸能提高肺中下肺泡,增強呼吸深度,改善肺的通氣功和血液循環,促進肌肉鬆弛,緩解支氣管痙攣,緩解喘息。
二、腹式呼吸效果研究
1、增加肺活量,能最大限度地擴張胸廓,使下肺泡擴張,允許更多的氧氣進入肺,改善心肺功能。
2、降低肺部感染,特別是減少肺炎的發生。
3、能提高腹部器官的功能。改善脾胃功能,有益於舒肝利膽,促進膽汁分泌。腹式呼吸可通過降低腹壓而降低血壓,對高血壓病人有好處。
4、有益於安神益智。
正常人體的呼吸分為三種，一種就是胸式呼吸，還有一種就是腹式呼吸，最後就是混合式呼吸，逆腹式呼吸就是反著腹式呼吸來做的，主要是在吸氣的時候腹部自然的那內收，然後呼
回首恨伊人〃問#我有時候睡覺的時候總是覺得呼吸不太舒服的，總是會難受的，我的同事說胸腹式呼吸法對於身體是比較好的，讓我要多練習，這個要怎麼練習？大眾養生網小編解
胸式呼吸是一種比較常見的呼吸方式，也是比較常見的一種，女性一般都是用胸式呼吸的方法來進行呼吸，男性主要采用腹式呼吸的方式，這兩種方式都是有區別的，胸式呼吸是通過
腹式呼吸和胸式呼吸是有區別的，女性一般以胸式呼吸為主，而男性以腹式呼吸為主要方式，在呼吸運動時，我們的胸口擴張以吸入空氣為主。所謂的胸式呼吸，是以腹式呼吸為主的
腹式呼吸法是現在比較常見的一種鍛煉心肺和調節呼吸的養生方法，主要是通過呼吸讓橫膈膜下降，然後幫助鍛煉脾髒，改善心肺的功能，同時能夠很好的幫助擴大自己的肺活量，做
你所說的胸腹聯合呼吸法，這是播音員主持人在工作時掌握的一種方法，它可以幫助你控製好呼吸，它的特點是能夠控製和支持聲音，保持呼吸平衡，為平穩的呼出提供了有利的條件
