減肥瘦身期間，大家需要給自己準備熱量換算表，食物熱量換算表是為了幫助我們，在飲食方麵能更好地控製熱量，因為熱量太多人體吸收不了的情況下，會自然轉變成脂肪，蛋白質和各種營養，很容易引起身體發胖。
主飯
咖喱飯 640克什錦炒飯 781-800千卡
什錦比薩100克 210-300千卡 陽春麵 392千卡
牛肉麵 540千卡 什錦炒麵 860千卡
意大利麵1份470克約500- 700千卡
榨菜肉絲麵 一碗 400卡 炸醬麵 一碗 385千卡
焗海鮮 357千卡 火腿飯 690千卡
烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡
牛肉蔬菜湯 362千卡 熱狗堡 263千卡
什錦蛋包 227千卡 海鮮湯 192千卡
排骨飯麵1碗 480千卡 混沌麵 560千卡
肉絲麵1碗 440千卡 方便麵 100g 470千卡
主食
白飯 1碗 (140g) 210 千卡 白饅頭（1個） 280千卡
煎餅100克 333千卡 饅頭(蒸,標準粉)100克 233千卡
花卷100克 217千卡 小籠包（小的5個） 200千卡
肉包子（1個） 250千卡 水餃（10個） 420千卡
菜包 1個 200千卡 咖哩餃 一個 245千卡
豬肉水餃 一個 40千卡 蛋餅 一份 255千卡
豆沙包 一個 215千卡 鮮肉包 一個 225-280千卡
燒包 一個 160千卡 小水煎包2個 約220千卡
