久坐，不愛運動，讓很多人成為“大肚婆”。很多人就算整體感覺並不胖，但是肚子上的肉也是鬆鬆的，非常影響美觀。愛美之心人皆有之，隻要有心可以通過針對性的運動方式，比如體轉，勤做腹部按摩動作等讓自己擁有迷人的小腹。基於此，為了廣大女性都可以擁有曼妙的身材，緊致的肚皮，推薦幾個有效的做法。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地麵一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反複數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反複數次。
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裏，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感。
