當今的辦公族，隻要一上班就坐在辦公桌前，缺乏鍛煉。使得身上的贅肉很多，特別是久坐使得肚子上的肉很多，有的人把大肚腩形容是救生圈，在穿衣服的時候很不好看，而且容易形成向心性肥胖，影響身體健康。如何減肚腩，成為一個很熱門的話題，又到了肉肉若隱若現的季節了，及時的減掉肚子上的贅肉刻不容緩。
至於應該如何減肚腩呢?可以通過少吃飯的方法，吃了飯之後不要接著坐下，做一下輕微的運動，防止脂肪在肚子部位的囤積。進行少食多餐，不要一次進食量過大，多注意飲水。這些都可以有效的減掉大肚腩。下邊介紹一些運動。
1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，並盡量伸直，雙腿並攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。
4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。
在單位沒有時間進行運動的話，你就要把工夫下在睡覺之前。以上介紹的是如何減肚腩的睡前運動方法，希望為了自己能擁有苗條的身材，在睡前做以上的遠動。這些運動並不是立竿見影的，需要人有很大的決心和耐心，通過一短時間的堅持鍛煉，一定會減掉大肚腩的。
