一周酸奶減肥法

作者:小王  時間:2014-06-01 12:54:22  來源: 大眾養生網

酸奶一致在飲食上,被人們看做是一種健康減肥的好選擇。今天我們就一起去看看一種利用酸奶的減肥好辦法,就是根據酸奶代正餐,在一周的時間之內,我們隻要攝入少量酸奶和食物就可以減肥成功,這就是眾所周知的一周酸奶減肥法。

一周酸奶減肥法

酸奶減肥法

黃瓜和酸奶其實都是屬於人們都很了解的美容減肥食物,在一周酸奶減肥法之內,兩者進行搭配具有了不錯的瘦身效果。但是它們本身的熱量都是很低,所以我們在第一天的時候,吃一些黃瓜和酸奶都需要充足供應,餓了就吃。此外注意多喝水。

酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。用蘋果和酸奶來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果榨汁,再加入酸奶做代餐。在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌後喝,可以調整腸內的環境,促進排便,同時脂肪也更容易燃燒。

執行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,適當調理腸胃,補充身體所需的營養。但要注意,為了減少腸胃的負擔,不可吃得太飽,每餐隻吃七分飽就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的東西。用青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調入酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。吃香蕉和酸奶,減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁後,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

一周酸奶減肥法其實很好堅持,要是到了最後一天的時候,感到自己十分的餓還有點虛弱,但一定要咬咬牙關堅持到底。因為堅持都是勝利,何況我們的堅持是為了換取苗條的身材,是十分值得的一點。

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