減肥是一件很常見的事情，在減肥的時候可以選擇很多適合自己的方法，常見減肥方法就是跑步、節食，這些減肥方式，對這些減肥方法都是不錯之選，但是對節食減肥一定要適當進行，這樣對身體也是有著很好的保護，那減肥可以吃蘇打餅幹嗎，這個就需要對蘇打餅幹進行認識。
很多人在減肥的時候，都是會選擇蘇打餅幹，那減肥可以吃蘇打餅幹嗎，蘇打餅幹的熱量比較高，所以在減肥的時候，對它還是要減少選擇，這樣對減肥才會有很好幫助。
減肥可以吃蘇打餅幹嗎：
蘇打餅幹三大危害
1、升高血壓，加重水腫
吃蘇打餅幹，增加了鈉的攝入，可升高血壓，加重水腫。
食鹽(氯化鈉)與高血壓病、腎性水腫、肝性水腫和心衰的關係日益明了，得了這些疾病應該限製食鹽或鈉的攝入，采用低鹽(每日鈉攝入不超過2000毫克)、無鹽(每日鈉攝入不超過1000毫克)或低鈉(每日鈉攝入不超過500毫克)飲食。因蘇打餅幹含較高的鈉，故高血壓病、心衰和水腫的病人不應吃蘇打餅幹。
2、容易變胖
吃蘇打餅幹，增加了
特色蘇打餅幹照片(12張)脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風險。
蘇打餅幹中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物。100克麵粉蒸製的饅頭含脂肪1克，而100克蘇打餅幹中含脂肪8克。攝入100克蘇打餅幹較之攝入100克麵粉蒸製的饅頭，等於多攝入7克脂肪，相當於多攝入63千卡的熱能。
可見，如果你怕長體重，或想減肥，或想降血脂最好別隨意吃蘇打餅幹。吃蘇打餅幹，會增加丙烯酰氨的攝入，可能增加患癌症的風險。
3、含有潛在致癌物——丙烯酰胺
現代研究證明，澱粉類食物被高溫烹製時，除產生風味獨特的物質外，還產生一種國際公認的潛在致癌物——丙烯酰胺。 1000克蘇打餅幹中約含丙烯酰胺200微克，遠遠高於饅頭中的含量(饅頭中幾乎不含丙烯酰胺)，但低於炸薯條(811微克)中的含量。丙烯酰胺會促進形成良性或惡性腫瘤，並導致中樞和末梢神經受損。國際癌症研究機構已將丙烯酰胺歸類為對人類有可能的致癌物質。應當明確的是，丙烯酰胺是人類可能的潛在致癌物，但目前仍沒有證據表明，吃高溫烹製的澱粉類食物會使人類患癌症的發生率增加。有了上述三點，是否就絕對不能食用蘇打餅幹呢?事實上，對健康人(體型適中，無疾病)在平衡膳食的原則下(保證有足夠的新鮮蔬菜和水果等)，每周吃1次蘇打餅幹，每次不超過50克還是允許的。
以上就是對吃蘇打餅幹危害一些介紹，因此在減肥可以吃蘇打餅幹嗎，都是要減少選擇它，這樣對減肥的時候，才會有很好的幫助，而且這樣的做法，對達到好的減肥效果，也是非常不錯的，在對這點上也是要進行注意的。
