想要減肥的人總是想出了各種方法來減肥，但是事實上，掌握正確 的方法來運動減肥，選擇恰當的時間和地點都是非常關鍵的，選擇對了不但效果顯現出來，而且還可能達到事半功倍的結果哦。晚上的時候跑步的話減肥怎麼樣呢？不少人有這樣的疑問。下麵就來看看吧。
晚上跑步可以減肥嗎？
跑步是一種常見的運動方式，晚上跑步能否減肥呢?答案是隻要堅持下去，其減肥效果指日可待！
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，隻要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。
在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅幹，或是優酪乳，葡萄幹，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁。
晚上跑步減肥的注意事項：
1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;
2、跑步的時間要稍微長一點，40分鍾左右，中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下，不能馬上回來睡覺。
晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。
晚上的空氣比早上其實是好一些的，晚上出去運動整體來講比晨練要好一些的。建議最好是按照合理的方法來減肥，不可以相信什麼偏方，快速減肥，減肥是一件長久的事情，絕不是一天兩天就可以減下來的。所以減肥最重要的事情是堅持下去。
