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腿部肌肉怎麼減下去呢？

作者：fyy3 時間：2015-10-25 21:38:35 來源：大眾養生網

我們經常說的是粗腿，蘿卜腿，大象腿，其實還可以分為肌肉型腿，鬆弛型腿，沉積型腿，浮腫型腿，各種不同的腿型，用不同的瘦腿方法，效果才會明顯，瘦腿現在就變得特別的重要，但是一些人找不到對的瘦腿方法，經常會導致瘦腿不成功，接下來，小編就為大家介紹幾種詳細的瘦腿方法，希望能夠幫到大家。

腿部肌肉怎麼減下去呢？

肌肉型腿如何瘦腿一直堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的類型，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。首先，你想盡快能看出效果來，那麼先找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下，記住尺寸，然後再開始我們的行動!肌肉型腿一定要做一些針對性的練習，如雙腿並攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體盡量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後趁著身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。以上就是瘦腿的方法，大家平常一定要堅持鍛煉，平時也要多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以隻要五天這方麵功能的運動都要多做，需要提醒的是，每次運動之後一定要按摩腿部，防止再次變成肌肉腿。平常還可以適當的進行一些上下蹲的運動，對瘦腿也有幫助。