為了減肥的問題，很多人嚐試各種各樣的方法。但是我們都知道減肥工作絕對不可盲目。而且方法的使用必須是健康科學的。不要因為減肥而給自己的身體帶來危害，但是下麵要為大家介紹的拉伸動作，建立在健康科學減肥的基礎之上，所以減肥的朋友們都可以嚐試使用這樣的方法。
延伸後背
功效 鍛煉背肌、舒緩上背不適，回複肌肉正常彈性。
步驟1
背靠牆坐瑜伽墊上，雙腳張開與肩寬，瑜伽球置兩腿間以手掌輕扶。
睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠
步驟2
將球盡量往前推，動作同時延伸背部與手臂，停留數秒再回複為1次。
睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠
脊柱扭轉
功效 鍛練腹部與下背部肌肉。
步驟1
平躺瑜伽墊上，雙腳屈膝約90度，兩膝夾瑜伽球，雙手外伸貼地。
睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠
步驟2
腿部夾球往左側倒約30度，以臀部不離地為原則再回正。
按照這些拉伸動作去完成的話，可以幫助你起到輔助減肥的功效，而且也比較的輕鬆簡單，所以，在生活當中想要減肥的朋友們，不要把減肥看得太過的困難複雜，當然也不要盲目的使用一些減肥產品，應該通過運動的方式去減肥。
在平時愛好運動的人非常多，但是這些人當中，有一部分對於運動之後的拉伸放鬆不是很重視，尤其是一些高強度的運動之後，拉伸放鬆身體是必須要做的。比如你平時喜歡出去跑步
堅持進行拉伸運動，可以讓身體的柔韌性增加，而且還可以增加肌肉收縮的力量，緩解身體酸痛的症狀。如果在運動前進行拉伸運動，可以減少自己在運動中出現運動損傷的情況；如
拉伸運動就是通過各種的運動對身體的骨骼進行拉伸，這種動作常坐確實會起到增高的作用。比如經常的打籃球，做仰臥起坐，做引體向上等都會對身體起到拉伸的作用，但是需要長
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