拉伸動作在運動前做可以幫助我們舒展身體，避免受傷，運動後做可以放鬆身體。其實，拉伸動作還有增高的作用。如果骨縫還沒有合上之前就經常進行拉伸動作，那麼增高的效果是很不錯的。因為拉伸動作可以增強我們的肌肉，促進身體骨骼的生長，每天堅持進行拉伸，一段時間後增高效果是顯而易見的。下麵就為大家介紹幾個能增高的拉伸動作吧。
前腳膝蓋彎曲約90度，後腳打直，雙手指尖點地置於前腳踝兩側，雙手手臂打直，延長上半身。
慢慢將前腳打直但不鎖死，並保持脊椎延長，感覺前腿背麵大腿筋的伸展。身體朝前腿彎曲，保持雙手指尖點地並將手肘微彎，練習5到8次後換邊練習。
吸氣時上半身呈正麵姿勢，雙手搭在膝蓋上方，雙腳腳掌外八，膝蓋彎曲約90度，臀部壓低與膝同高，注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內。
吐氣時壓低上半身，將左肩轉向右膝方向。
其實年紀過了25歲進行拉伸動作，也有可能增高，但不是骨骼的發育，而是因為拉伸的動作可以糾正脊椎彎曲的現象，使脊椎恢複原來的位置，人就顯得比以前高了一些。但要注意方法和動作，以免不規範的動作導致自己受傷。
在平時愛好運動的人非常多，但是這些人當中，有一部分對於運動之後的拉伸放鬆不是很重視，尤其是一些高強度的運動之後，拉伸放鬆身體是必須要做的。比如你平時喜歡出去跑步
堅持進行拉伸運動，可以讓身體的柔韌性增加，而且還可以增加肌肉收縮的力量，緩解身體酸痛的症狀。如果在運動前進行拉伸運動，可以減少自己在運動中出現運動損傷的情況；如
拉伸運動就是通過各種的運動對身體的骨骼進行拉伸，這種動作常坐確實會起到增高的作用。比如經常的打籃球，做仰臥起坐，做引體向上等都會對身體起到拉伸的作用，但是需要長
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