大胳膊粗怎麼減下來呢

作者:xuyan32810  時間:2015-11-14 23:53:29  來源: 大眾養生網

減肥瘦身可以是全身,也可以是身體某個部位,通常需要減肥的部位是腹部、四肢等,不同的部位其減肥方式也有差異,患者可按照身體的情況選擇適合的瘦身方式,當患者大胳膊粗時也以使用其方法減下來,瘦身的方法可以是飲食,也可以是動作,了解相關信息後能有效的進行減肥,那麼大胳膊粗怎麼減下來呢?

大胳膊粗怎麼減下來呢

改變瘦手臂飲食

可以試下首先是飲食,建議你早晨喝牛奶,吃烤紅薯或者烤土豆,中午吃蘋果,香蕉,少量米飯和清淡的菜,晚餐喝玉米粥吃饅頭接著就是運動,最好是每天都在手臂上裹上保鮮膜跳繩半小時(時間不允許的話,一個星期三次也可以),不算辛苦,堅持下來的話,一個月就有明顯效果。

瘦手臂妙方一:

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了。

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

瘦手臂妙方二:

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

瘦手臂妙方三:

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

大胳膊粗怎麼減下來呢?患者要減大胳膊要注意多方麵的技巧,其一是鍛煉的方式,大胳膊粗了後,減肥方式不對容易把練成肌肉,這樣反而不利於減肥的過完成,並且做動作時要控製好力度,適當的尋找穴位,能進行拍打的方式瘦大胳膊,然而此部位的減肥效果並不明顯,建議患者長時間的鍛煉,堅持才能看到好的療效。

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