有人在上了年紀之後，都會出現臉上長皺紋，皮膚下垂的跡象，這是不能夠逆轉的。但是通過內在調養以及外在護膚，可以推遲皮膚下垂的時間。所以上了年紀的女性都會追求皮膚緊致，因為隻有緊致的皮膚才會讓肌膚看起來更為光滑有彈性。而在讓皮膚變緊致的過程中，可以使用到的具體方法有哪些?
一、內在調養
皮膚是身體內在的表現，所以想要擁有好皮膚，調理內在體質是根本。
1、不要熬夜，有規律作息，晚上10點前睡覺;
2、健康飲食，少油膩上火食物，清淡飲食，多蔬果粗糧，遠離煙酒;
3、多給身體補水，早晚一杯水，是皮膚最好的保濕劑;
4、心態積極，心理健康;
5、借助中醫調理身體。
二、注意洗臉方法
洗臉是每天都要做的基礎工作，日積月累洗臉的方法就會在你的皮膚上留下痕跡。
1、冷熱水交替洗臉，先用溫水清洗，等臉上的洗麵奶都衝洗幹淨了，再用冷水衝臉，有助於收縮毛孔，緊致皮膚;
2、潔麵先洗手，很多人不洗手直接洗臉，這樣會給皮膚帶來很多細菌，先把手清洗幹淨之後再來潔麵;
3、洗臉方法正確，洗臉不能敷衍了事，將洗麵奶加入適量水揉成細密的泡沫，然後用指尖在清潔不問輕輕打轉清潔，不可用力。
三、臉部運動
臉部運動能促進血液循環，使麵部肌膚變得紅潤、緊致。
1、咀嚼口香糖，幫助減少臉部皺紋，緊致皮膚;
2、多多微笑，微笑能夠拉動臉部筋肉，增加皮膚彈性;
3、臉部按摩，給臉部做提拉按摩，雖然手法簡單，但是長期堅持效果很明顯。
四、防止外界損傷
外界的傷害對皮膚有很大的損傷，平時要多加注意。
1、防曬，每天都必須做防曬工作，選擇適合的防曬用品;
2、卸妝，卸妝一定要徹底，特別是化濃妝的時候;
3、隔離，現在空氣汙染嚴重，皮膚一定要塗隔離，與外界髒空氣隔離開;
4、眼霜，眼部肌膚比較嬌嫩，眼霜是一定不能忘記的;
5、防護，帽子、圍巾、口罩都能有效保護皮膚。
五、補充營養
皮膚也需要補充營養，才能有好的狀態。
1、維生素趕緊補起來，口服維生素或者多吃含維生素豐富的食物;
2、膠原蛋白，皮膚的支撐力，務必要補充;
3、抗氧化，與歲月對抗的能力，多食用抗氧化的食物。
六、堅持運動
堅持一項運動，選擇適合自己的、自己喜歡的，不僅能夠讓身體強健，精神飽滿，而且對皮膚的緊致也非常有好處。
七、注意形體
很多優雅的女性都非常注重形體的訓練，形體好的女性給人的感覺要年輕有魅力，而且形體美的人都非常注重自己的表情和小動作，比如：皺眉、低頭、聳肩等不良的小動作都離他們遠遠的。
