晚上失眠是很多人都會遇到的一個問題，但是很多人卻不明白為什麼會容易出現失眠的症狀，而且嚐試各種各樣的方法都不能夠很好的調理，嚴重的影響到了自己的健康以及第二天的工作和學習，那麼晚上失眠怎麼樣才能夠更加有效的去調理呢，現在就看看下麵所介紹的方法。
睡眠雖然不是什麼很大的疾病，但長期如此卻也會導致其他疾病的出現，對於愛美的女性朋友來講。長期失眠也是最容易導致衰老的一個問題，所以說我們必須注重自己的睡眠質量，遠離失眠帶來的傷害。
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活製度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機製。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可做一些放鬆的活動，也可反複計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限製白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
上麵就是關於調理失眠問題的一些方法介紹，通過上麵的介紹之後我們發現，其實想要更好的解決這個問題，不管是在生活習慣還是飲食習慣上麵，都需要一定的改變，因為隻有這樣子才能夠讓你更好的減少失眠帶來的困擾
