對於很多人來說都會嫌棄自己的身材比較肥胖，但是總會有一些人嫌棄自己的身材比較瘦弱。他們總會想要找到一些方法來進行增重。對於瘦弱其實是有很多原因的，有些人雖然吃的很多，但是體質就是不長肉。其實太過瘦弱的人身體的健康狀況也會有一些影響的，那麼到底怎麼增加體重呢?
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣;
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉，如果有條件多吊吊單杠、雙杠;
五是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了，清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃麵食;二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控製把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉，不長腱子肉的主要原因;
小編在上麵的文字中已經很詳細的介紹了怎麼增加體重。其實對我們來說體重過高過低都是不好的，最重要的是要擁有一個健康的標準的體重。對於增重其實是比較容易的一件事，但是大家要找到適合的方法堅持下去。小編介紹的增重方法大家要牢記哦。
