我們的身體在不同的季節會有不同的反應，秋季因為受天氣的影響，人體容易出現皮膚幹燥、咳嗽、喉嚨痛等症狀，給正常的生活造成了不小的困擾，此時重視養生的朋友就要注意了，要調整好自己的飲食，專家提醒，在秋季養生應該重視以養肺滋陰為先。
與夏季相比，秋季的氣候是要幹燥得多的，此時人體也會發生相應的變化，很多人出現了秋燥現象，而想要改善這些症狀，在飲食上加以調整就是很有必要的，下麵，我們具體來了解下。
中醫養生素有“秋冬養陰”的原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。秋天空氣幹燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚幹燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳，老人可將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功效。如鼻、唇幹燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等。還可食用白木耳、胡桃等食物。此外，還可以鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食;或者用生梨2隻、川貝10克，加水燉服。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。
幹燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
看過上述介紹，我們知道秋季養生應該以養肺滋陰潤燥為先，大家可以在秋季多吃些百合、銀耳、燕窩等食物，如果身體不適的症狀比較嚴重的話，則最好是去醫院求診。
