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冬季運動健身要講究方式方法

作者：養生專家時間：2013-05-02 00:00:00 來源：大眾養生網

現在人們越來越重視養生保健了，在冬季，大家也不忘了進行運動健身，這本來是一件好事，但是如果所采取的方法不當的話，反而有可能會傷害到身體，所以，在冬季進行運動健身，大家一定要講究方式方法，下麵我們具體來了解下運動健身的幾點要求。

冬季運動健身應該與其他的季節不一樣，是有一定講究的，我們需要順應氣候的變化而合理的調整運動方法，並且講究運動量，否則的話，不僅可能達不到想要的健身效果，反而會傷身。

　　1.以室內運動為主，偶爾出門讓嚴寒沐浴臉龐

　　冬天還是以室內運動為主，但也不妨偶爾到室外走動走動，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，並且讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害。專家說"五髒精華之血，六腑清陽之氣皆諸於麵。所以你看，一接觸血脈呀、腠理呀，毛竅都收縮起來。我讓你在裏頭收斂起來，來抵抗寒氣，你外邊冷，裏邊是熱的，所以它不受傷。"

　　2.室外運動，等太陽露頭再出門

　　冬三月是閉藏的季節，水凍地坼，無擾乎陽，人在冬天的時候陽氣內收，陰氣在外，所以這個季節早臥晚起，太陽不出來不要出門。

　　3.冬天運動，盡量不要出汗

　　在冬天隻要一出汗就會傷陽，就會傷心。這是因為，汗是心之液，出汗就把陽氣傷了，機體抵抗力就低下了，這在冬天是違背養生規律的。所以，冬天室外運動，不能跑，不能跳，最好太陽出來慢慢走，慢慢溜達。

看過上述專家的講解，我們知道冬季運動健身時一定要講究方式方法，最好是以室內運動為主，如果選擇室外運動的話，應等太陽出來再出門，另外，在冬天運動應盡量避免出汗。

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