在冬季的時候很多女性都會選擇一些養生方法,這樣對改善身體體質上,也都是有著很好的幫助作用,那對冬季女性養生食譜該如何搭配呢,也都是看我們食物的選擇,冬季在食物的選擇上,也都是要注意營養的元素,而且熱量不要過高,這樣使得身體容易消耗。
那對冬季女性養生食譜具體該如何選擇,很多人也都不是很清楚,下麵就詳細的介紹下,使得我們對這樣的食譜也都是有著很好的了解,知道該如何選擇。
冬季養生四大經典食譜,分別針對不同虛症,增強機體抵抗力,為來年的健康打下基礎。
女人陰虛吃什麼:冬蟲夏草
冬蟲夏草性溫,味甘,入肺、腎二經,有補虛損、益精氣、止咳化痰之功效。現代藥理研究表明,冬蟲夏草含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、礦物質、蟲草酸、蟲草素和維生素B12等成分,有增強免疫功能、增加心肌血流量、降低膽固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和鎮靜等作用。
推薦:蟲草全鴨
取老公鴨1隻,冬蟲夏草10克。鴨去毛及內髒,將鴨頭順頸劈開,將冬蟲夏草數枚裝入鴨頭和鴨頸內,再用棉線纏緊,餘下的和生薑、蔥白一起裝入鴨腹內,放入盆中,注入清湯,用食鹽、胡椒粉、料酒調好味,密封盆口,上籠蒸約2小時,出籠後揀去生薑、蔥白,加味精,即成一道聞名遐邇的“蟲草全鴨”。
女人陽虛吃什麼:鹿茸
鹿茸性溫,味甘鹹,入肝、腎二經,有補腎壯陽之效。李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能“生精補髓,養血益陽,強筋健骨,治一切虛損……”。現代藥理研究表明,鹿茸精含多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌酮、骨膠原、蛋白質和鈣、磷、鎂等礦物質,有滋補、強壯作用,可使血中的紅細胞、血紅蛋白和網織紅細胞增加,中等劑量可加強心肌收縮力、增加心輸出量,對衰心髒有強心作用。服用可使人精力充沛,但陰虛者不可服。
推薦:鹿茸小米粥
研末,每次取1克,放小米粥內服用。或取鹿茸、山藥各30克,分別切片,浸入500克白酒內,密封1周,每次取20毫升服用,日服2次,治陽事不舉、尿頻、麵黑。市麵上有以鹿茸為主料製成十補丸、口服液等藥,可按藥品說明書服用。
氣虛吃什麼:人參
人參性溫,味甘微苦,入脾、肺二經,大補元氣。現代藥理研究發現,其主要有效成分為人參皂甙和黃酮類物質,分別有抗衰老、抗疲勞、對抗有害物質、抗腫瘤、提高免疫力、調節神經和內分泌係統等功能,增加冠狀動脈血流量,減少心肌耗氧量,調節血脂,防止血管硬化等作用。
推薦:人參茶
將人參切成薄片,每次取2~3克放入杯內加開水,浸泡1小時後便可飲用,飲完後再加入新水,如此循環。最好12小時內服用完畢,最後嚼服人參片,也可將人參片直接含服。如用於急救,每次取30克,濃煎頓服。參須、參花、參葉亦可泡水當茶喝。
通過以上的說明,對冬季女性養生食譜也都是有著一些了解,因此在選擇的時候,也都是可以根據自己的喜愛進行,不過要注意的是,在選擇的時候,也都是要適量的吃,這樣對身體各方麵,才會有很好的幫助作用。