男人如何保證精子健康

作者:養生專家  時間:2013-02-10 00:00:00  來源: 大眾養生網


  男人在擁有了家庭之後,就會想要擁有一個自己的寶寶,大家都希望自己的寶寶是最優秀的,但是要想要優生就需要男人擁有健康的健康,怎麼才能使得精子是最健康的狀態是很多男人想知道的問題,下麵就來看看如何保證精子健康。

男人如何保證精子健康


  1、不可小看水果蔬菜

  好像男人總是不喜歡吃水果蔬菜的,總覺得那是女孩子們的專屬,其實有所不知的是水果蔬菜中含有豐富的維生素,這些維生素是維持男性生殖生理活動必須的營養元素,而且經常食用維生素含量高的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常 活動能力,甚至導致不孕。


  2、適量脂肪也不錯

  肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益男性生殖健康。


  3、嚴格戒煙禁酒

  吸煙者中正常精子數減少10%%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病,90%%以上的吸煙者,陰莖血液循環不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內睾酮的分解,導致男性血液中睾酮水平降低,出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應盡量做到戒煙禁酒。


  現在大家知道男人如何保證精子健康了吧?是不是能夠生一個健康聰明的寶寶男人有很大的決定因素,所以為了你的孩子,一定要保證你的精子健康哦。

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