辣木籽營養價值高，但減肥效果不明顯

1、吃辣木籽的注意事項

1.辣木籽含有很多的生物堿成分，對部分人來說屬於過敏物質，因此，過敏體質的人需慎用。 

2.辣木籽含有很多的草酸，在吃辣木籽的同時不能食用鈣劑，以免生成草酸鈣，影響食物營養價值，還增加腎結石風險。 

3.辣木籽對子宮有刺激作用，因此，孕婦不可食用，以免引起流產、早產。

2、辣木籽減肥效果好嗎？

辣木籽減肥效果並不是很好。 辣木籽之所以說有減肥塑身的作用，主要是辣木籽含有白氨酸，白氨酸也就是平時說的亮氨酸，其實是種很常見的氨基酸，其有一定的塑身功效，能緩解肌肉的分解代謝，但是減肥效果很小，不可盲目信任保健品減肥。而辣木籽的減肥效果主要是在其膳食纖維上，但是和綠色蔬菜相比就顯得微不足道。

3、辣木籽對減肥有好處嗎？

辣木籽雖然減肥作用不怎麼好，但是其營養價值極高，對減肥者來說可作為營養補充劑來食用，每天食用少量辣木籽能預防因減肥引起的營養不良，補充膳食纖維，減少對糖類的攝入，輔助減肥。

4、辣木籽能多吃嗎?

辣木籽不可大量食用。 辣木籽含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，而糖分含量相對較低，和花生類似，這種食物不可大量食用，不僅僅會增加胃腸、肝、腎負荷，食用過多還能引起肥胖，減肥者需慎用。