瑜伽最開始是從希臘起源的，然後慢慢的流傳到我們中國，在最近幾年練習瑜伽的人越來越多，其中以女性比較多見。之所以現在瑜伽很流行主要的原因是因為瑜伽可以幫助塑造一個完美的身形，另外瑜伽還能幫助人靜心養氣，在繁忙的工作之餘練習瑜伽是一個很好的選擇。
一般新手在聯係瑜伽的時候都需要專人的指導，別看瑜伽簡單，其實它的難度性是非常高的，所以在聯係的過程中很容易就會出現受傷的情況，當然了在聯係前的熱身運動也是非常重要的。
瑜伽的練習要以自己的身體狀態為主,在初期練習時最好跟隨瑜伽老師進行練習，若自己單獨練習則無法糾正自己的練習方法和姿勢是否正確，容易受傷也容易放棄。在精神上的練習更是無法達到效果。
清晨起床淨齒淨麵後，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔淨一整夜積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。適合練習時間15至30分鍾，時間過長則會導致身體過於疲憊。
陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。適合練習時間1小時至2小時。
下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五髒六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到減肥的效果。
適合練習時間1小時至2小時。
傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢複胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。適合練習時間1小時至2小時。
對於初學者來說他們還是剛剛開始接觸瑜伽的，所以練習時間不適合過長，而對於已經熟練了的瑜伽愛好者來說每次練習的時間在1-2小時之間為最佳。在練習瑜伽的時候千萬不可以過於急躁，因為它本身就是一項慢節奏的運動。
