在養生的時候注意多休息多給身體進行放鬆是非常有必要的，但是很多朋友們會發現明明是為了達到養生的目的想著可以多睡會兒卻不知道反而會導致越睡越乏，並且會感覺到很累完全沒有達到保健養生的目的，其實這和朋友們睡眠的方式以及睡眠前的活動都是有很大的關係的，尤其是在睡覺之前的一些活動是非常容易影響朋友們的睡眠質量的，其實也就是導致朋友們出現越睡越乏的主要原因，睡眠是大家養生過程中一個非常重要的環節，隻有睡眠質量得到了保證朋友們的養生健康才能夠得到保證！
接下來就和大家一起來看看在睡眠之前的具體行動會導致朋友們越睡越乏，不能達到高質量睡眠的原因，第一個不良的睡前習慣就是在睡覺前吃東西，由於睡前吃東西朋友們不僅僅引起的時候嘴巴的蠕動，同時還要腸胃等來蠕動消化，從而大家即使在睡覺了腸胃以及大腦都還在工作沒有休息！
第二個就是朋友們在睡覺之前用腦過度，很多朋友們有一個非常不好的習慣就是在睡覺之前總是要工作一會兒，本來睡眠就是給大腦一個休息的時間，倘若朋友們在睡覺前使得大腦處於一個興奮活躍的狀態下，自然就難以入睡了！
第三個影響朋友們睡眠質量的就是在睡覺之前飲用了濃茶或者說是喝了咖啡，對於這些高濃度以及高刺激性的食物，不僅會影響朋友們入睡，因為它們都具有一定的提神的作用，即使勉強睡著了睡眠質量也不高，從而就會越乏了！
第四個就是朋友們把被子蒙著自己的頭，這樣會導致呼吸不順暢，同時空氣也不新鮮，過多吸取自己排除的二氧化碳，就會導致越睡越累了，是非常不利於養生的！
