那種食物含鈣高，需要注意什麼？

總覺得孩子長得比其他孩子慢，掉牙、長牙也晚了不少，去檢查醫生說是缺鈣了，沒想到那麼嚴重，那種食物含鈣高，需要注意什麼？

兒童缺鈣對正常的生長發育有很大的影響，平時一定要注意時常給孩子補鈣。牛奶、河蚌、蝦米、海帶、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、花椰菜、白菜、油菜等食物中鈣含量比較高。如果缺鈣比較嚴重，可以口服葡萄糖酸鈣或者維生素AD鈣。需要注意的是，有些蔬菜不僅沒有補鈣的效果，甚至會阻止鈣質的吸收，如芥菜、雪菜、竹筍等。如果缺鈣比較嚴重，平時多讓孩子在室外沐浴陽光，多運動，如跑步、爬山等，既可以增強體質，又可以有效促進鈣質的轉化和吸收。