增長肌肉的食物有哪些呢？

人體中的肌肉是由蛋白質和鈣質組成的，所以平時可以經常吃一些蛋白質和鈣元素含量高的食物，平時可以多吃一些鯽魚湯或者骨頭湯，這些食物中含有豐富的蛋白質和鈣，多吃一些可以起到很好的補養身體中的營養元素，另外平時也可以多吃些豆製品，豆製品中的蛋白質含量也很豐富，除此之外，運動還可以很好的鍛煉肌肉，所以平時要多運動。