怎樣才能讓自己進入深度睡眠呢

對於這種情況很有可能是因為壓力太大導致的焦慮，可以試一試漸進性放鬆的訓練，這種方法治療失眠非常有效。在安靜的環境中盡量讓自己保持舒服的姿勢，然後反複的進行收縮、放鬆肌肉的訓練，每次收縮肌肉十秒鍾，之後放鬆肌肉四十秒。每天這樣做的話，就會有效的治療失眠，睡覺的時候也會睡的更安穩。不建議服用一些安眠藥，有可能會出現藥物依賴。