怎樣才能深度睡眠的呢？

我平時睡覺總是睡得特別淺，因為這個我總是很容易睡醒，一點點聲音都會讓我醒過來，想要深度睡眠，怎樣才能深度睡眠的呢？

一般情況下，正常人的睡眠都是有一定的規律的，深淺睡眠會反複交替的進行，一直到睡醒。如果想要快速進入深度睡眠的話，j你在睡覺之前不要過於興奮，要保持一個平穩的狀態，周圍環境也要安靜一些，睡覺之前可以喝一杯溫溫的牛奶，能夠幫助穩定情緒，平衡心態。平時還要做一些適度的運動，適度的運動下人會勞累，這樣睡眠的時候會睡得更香，可以進入深度睡眠。