便秘吃什麼食物潤腸道？

我有便秘的症狀，有時吃了蜂蜜、酸奶，大便的情況就會好點，如果不吃的話，還是會便秘，喝冷水也不管用，吃什麼東西可以潤腸道？

便秘一般是跟你的生活飲食有關的，你吃了蜂蜜跟酸奶對便秘的情況有所改善的話，可以繼續食用，而在日常生活中，多吃點粗糧、水果、蔬菜改善便秘的症狀，水果富含果膠的有蘋果、香蕉、梨子、橘子、柿子、桃子、草莓、桃子、柚子等，蔬菜的有胡蘿卜、南瓜、豆芽、洋蔥、菠菜、芹菜、竹筍、蓮藕等，蔬菜水果都能促進腸胃蠕動起來，潤腸道排出大便。