你是否偶爾感覺如廁困難，腸胃不通，入秋時節這種感覺是否更為強烈？這是身體在告訴你，該潤潤腸道了，如很多酸奶廣告所說，“讓腸道活動起來”是很有必要的。多吃潤腸道的水果和食物是最方便也最健康的通腸道的方法，其實生活中很多常見的食物和水果都具有潤腸道的作用。
一、潤腸道的食物和水果
1.柚子
柚子清香涼潤、營養豐富、藥用價值很高，是大多數人喜愛的水果之一。它含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助於減肥。另外柚子中含有一種生理活性物質――橙皮甙，這種物質可降低血液循環的粘滯度，減少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同。
3.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助於排毒。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。
二、為何入秋容易便秘
中醫認為，“燥”是秋季的主氣，初秋時節，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候幹燥，此時容易感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，使人出現口幹、唇幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀。特別是腸燥很容易引起便秘，造成身體不適。
