多吃菜少吃飯能夠減肥嗎？

我24歲，160厘米，女孩，但是自己很胖，快130斤了，平常吃飯我該注意什麼，怎麼吃好一些，多吃菜少吃飯能減肥嗎。

可以的，我以前不吃米飯和麵食，不是油炸的，其他的菜和水果隨便吃，想吃多少吃多少。但是很多極端的減肥方法都是有害處的，早上吃雞蛋牛奶，中午一定要吃飽，晚上吃五分飽，飯後兩個小時做做運動，比如跳繩、跑步。但是記住一定不要吃零食、油膩的，還有甜食。減肥也不要太“貪瘦”了，健康就好。貴在堅持的，可以先慢慢減量，不要太突然，自己受不了。