瑜伽初級基本動作有哪些？

我剛剛生完孩子，朋友推薦我自己在家裏練習瑜伽，是可以幫助我慢慢的恢複身材的，想問瑜伽初級基本動作有哪些呢？

瑜伽初級練習的時候首先就要掌握瑜伽的呼吸的方法，調整好自己的呼吸，在練習瑜伽的過程中是十分重要的。其次瑜伽的基本動作主要有以下幾種，第一個有動作就是祈禱式，這個動作需要挺直站立，雙腳是並攏的狀態，雙手合十放在胸前，全身都要放鬆，調整好自己的呼吸，保持精神集中的狀態。第二個動作就是展臂式，上臂是需要合十後伸直的，保持與肩同寬，並且要輕微的往後仰頭。