冬季如何滋補效果好？

我的體質本來就有些虛寒，到了冬天身體就變得更弱了。朋友建議我多注意滋補，那應該從哪一些方麵開始做起呢？

冬季滋補需要從日常飲食作息等生活層麵做起，建議重新製定一下膳食計劃，最好是以麵食、粗糧為主食，可以多安排一些牛羊肉、動物肝髒及魚蝦等肉食，且在燉製時可以添加當歸、黨參等滋補藥材，並搭配適量蔬菜水果。同時應該注意避免熬夜通宵，每天都要保證有至少七個小時的睡眠時間，並經常去鍛煉身體，可以選擇健身操、瑜伽以及慢跑等運動方法。